บทความ สาระน่ารู้ ความรู้รอบตัว ข้อคิดดีๆ


เดินออกกำลังกาย อย่างไรถึงจะถูกต้อง เผาผลาญไขมันได้ดี

admin 242

การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะด้วยวิธีการใด ย่อมเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรให้ความสำคัญ ในผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า หรือน้ำหนักตัวมากผิดปกติ ก็อาจทำให้การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเกิดปัญหาได้ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือการเดิน แต่ก็ต้องเดินอย่างถูกต้องด้วย สำคัญคือต้องเดินอย่างสม่ำเสมอทุกวัน อย่างน้อยวันละกี่นาที ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางร่างกาย และไม่ว่าจะมาก จะน้อย อย่างไรก็ตามขึ้นชื่อว่า "ออกกำลังกาย" ล้วนดีทั้งนั้น

อ่านต่อ

ร้านเหล้าหน้าสถาบันการศึกษา

admin 266

ในช่วงสัปดาห์แรกของเดือนสิงหาคมที่ผ่านมานี้ มีข่าวคราวเกี่ยวกับเหล้าสุราอยู่ 2 เรื่อง เรื่องแรกคือข่าวดาราดังชายหญิงหลายคน โดนปรับย้อนหลัง ตามกฎหมาย พรบ.ควบคุมการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พ.ศ.2551 ในข้อหามีพฤติกรรมเข้าข่ายการโฆษณาสุราทั้งโดยทางตรงและทางอ้อม ..

อ่านต่อ

สีของปัสสาวะบอกโรคได้ สังเกตด้วยตัวเองแต่เนิ่น ๆ

admin 266

ปัสสาวะที่เราขับถ่ายออกมาแต่ละวัน หากเราใส่ใจดูสักนิด บางทีอาจจะทราบได้ว่ามีโรคได้แต่เนิ่น ๆ แพทย์ที่มีชื่อเสียงตั้งแต่สมัยโบราณมา มักมีคุณสมบัติอย่างหนึ่งรวมกันคือ เป็นผู้ที่ช่างสังเกต ไม่ปล่อยให้ความผิดปกติแม้เล็กน้อยเลยตามเลยไป

อ่านต่อ

หน่อไม้ฝรั่งเพื่อสุขภาพ

admin 285

การเลือกหน่อไม้ฝรั่ง ควรเลือกในฤดูกาลของหน่อไม้ฝรั่งเพราะจะได้ราคาถูกและยังสดอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะชอบที่อ่อนหรือว่ามีแก่บ้างเล็กน้อยแล้วแต่คนชอบแต่ควรเลือดสดๆ เก็บใหม่ๆ เพราะยิ่งไว้นานจะทำให้สูญเสียรสชาติและสารอาหารได้ ดูจากข้อของก้านจะพบว่าอายุของมันมากน้อยเท่าไหร่ หากแห้งเหี่ยวแสดงว่าเก็บไว้นานแล้ว ก้านที่ควรจะเลือกต้องมีความสม่ำเสมอกัน

อ่านต่อ

8 วิธีระงับอารมณ์โกรธ

admin 250

สังคมไทยเดี๋ยวนี้เต็มไปด้วยคนอารมณ์ร้อน อะไรนิดหน่อยก็ชกต่อยกันทะเลาะกันจนเกิดอันตรายถึงชีวิต การที่เราเป็นคนหัวร้อนจะทำให้คนรอบข้างเราไม่อยากคุยด้วยไม่อยากอยู่ด้วย เราควรจะรู้จักการปรับตัวทางด้านอารมณ์ของเราให้ได้ไม่มากก็น้อยเพราะถ้าเราอารมณ์ร้อนก็จะสร้างความเดือดร้อนมากมาย เรามาดูวิธีลดอารมณ์โกรธกันเถอะ

อ่านต่อ

ความอ้วนทำให้สมองฝ่อและเป็นโรคความจำเสื่อม

admin 239

ความอ้วนไปมีผลทำให้เกิดการดื้อต่ออินสุลิน (Insulin resistance,IR) จากนั้นจะมีระดับอินสุลินที่สูงขึ้น (hyperinsulinemia) ในกระแสเลือกทั่วร่างกาย ซึ่งอวัยวะต่าง ๆ ต้องประกอบไปด้วยหลอดเลือดที่มาเลี้ยงนี้ จึงอุปมาเหมือนอวัยวะต่างๆของร่างกายถูกแช่อิ่มอยู่ในอินสุลินสารอยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดความเสื่อมตั้งแต่ตัวเซลล์บุผิวหลอดเลือดเอง (endothelial dysfunction) ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง

อ่านต่อ

หยุดไขมันทรานส์ 7 อาหารต้องห้าม และอะไรบ้างที่ยังกินได้

admin 233

กระทรวงสาธารณสุข ออกประกาศกระทรวงฯ เกี่ยวกับกรดไขมันทรานส์ (trans fat acid) ว่า เนื่องจากไขมันทรานส์ที่เกิดจากน้ำมันที่ผ่านกระบวนการเติมไฮโดรเจนบางส่วน ส่งผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

อ่านต่อ

กระดูกคอเสื่อม จะเริ่มเป็นตั้งแต่อายุประมาณ 30 ปี

admin 244

ความเสื่อมเป็นเรื่องที่เกิดได้กับทุกคน เช่นเดียวกับข้อเสื่อมที่เกิดขึ้นได้กับทุกข้อต่อของร่างกายที่ใช้ในการเคลื่อนไหว ในกรณีของกระดูกคอ แม้ว่าคอจะเป็นอวัยวะที่ไม่ได้รับน้ำหนักมาก แต่ว่าเป็นอวัยวะที่มีการเคลื่อนไหวได้เกือบรอบด้าน ทั้งก้ม เงย เอียงคอ หมุนคอ และเป็นอวัยวะที่มีการเคลื่อนไหวในชีวิตประจําวันบ่อย จึงทำให้เกิดการเสื่อมหรือได้รับบาดเจ็บได้ง่าย โดยความเสื่อมจะเริ่มย่างกรายเข้ามาตั้งแต่อายุประมาณ 30 ปี และจะเริ่มเสื่อมมากขึ้นเมื่ออายุ 40-50 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่จะเริ่มที่บริเวณหมอนรองกระดูกคอก่อน

อ่านต่อ

5 ผักพื้นบ้านต้านการลุกลามของมะเร็ง

admin 212

เราอาจมองหาผักผลไม้ที่อินเทรนด์มาก ๆ ในปัจจุบันมารับประทานในการดูแลสุขภาพ จนลืมไปว่าพืชผักสมุนไพรบ้านๆ ของเรานี่เองที่ต้านการลุกลามของมะเร็งได้ดี นอกจากนั้นยังช่วยบำบัดโรคอื่น ๆ ได้ด้วย ดังนั้นเราไปดูกันว่า 5 ผักที่ว่านี้ นอกจากโดดเด่นในเรื่องของมะเร็งแล้ว ก็ยังมีสรรพคุณอื่น ๆ อะไรอีกบ้าง และที่สำคัญยังหาได้ง่ายแสนง่ายด้วย

อ่านต่อ